Gimnasia Laboral

La Gimnasia Laboral es una práctica beneficiosa para la empresa y el trabajador. La primera reducirá las cifras de bajas laborales, aumentará la satisfacción de sus trabajadores y la producción de los mismos. Por su lado, los trabajadores mejorarán sus indicadores de salud y su estabilidad laboral. A través del curso el alumno desarrollará la autonomía suficiente para diseñarse a sí mismo fiables programas de Gimnasia Laboral que podrá llevar a cabo en su puesto de trabajo aumentando su productividad y reduciendo sus posibilidades de causar baja laboral.

Duración: 25 horas
  1. Un primer acercamiento
    • Un primer acercamiento
    • Introducción
    • Datos socioeconómicos de interés
    • Objetivos generales del curso
    • LER (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo)/DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados con el Trabajo)
  2. ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
    • ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
    • Origen histórico
    • Aclaración conceptual
    • Objetivos
    • La Gimnasia Laboral: un método eficaz
  3. Teoría del Ejercicio Físico
    • Teoría del ejercicio físico
    • Introducción
    • Principios del entrenamiento aplicados al entorno laboral
    • Análisis del movimiento
  4. Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
    • Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
    • Introducción
    • Tipos de GL: preparatoria, compensatoria y de relajación
    • Protocolo de aplicación de la GL
    • Los estiramientos y la movilidad articular
  5. Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    • Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    • Introducción
    • Baterías de ejercicios preparatorios
  6. Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    • Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    • Introducción
    • Batería de ejercicios preparatorios
    • Batería de ejercicios compensatorios
    • Batería de ejercicios de relajación
  7. Gimnasia Laboral para el trabajador que carga con pesos
    • Gimnasia laboral para el trabajador que carga con pesos
    • Introducción
    • Batería de ejercicios preparatorios
    • Batería de ejercicios compensatorios
    • Batería de ejercicios de relajación
  8. Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
    • Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
    • Introducción
    • Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    • Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    • Ejemplo de rutina para trabajador que carga con pesos

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