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Teletrabajo: Claves para Gestionar tu Tiempo y Prevenir Riesgos Laborales

Desde que el uso de Internet se generalizó a principios del siglo XXI, junto con el aumento de herramientas digitales como teléfonos móviles y ordenadores portátiles, poco a poco más y más personas se han ido convirtiendo en teletrabajadores, desarrollando su labor independientemente del lugar de residencia o estancia.

A raíz de la COVID-19, millones de trabajadores, que tienen la opción de teletrabajar, han optado por esta modalidad, que conlleva muchas ventajas y también algún inconveniente.

Con la experiencia que nos dan más de 15 años vinculados a equipos de trabajo en remoto, hemos creado este curso que facilitará mucho el trabajo a las personas que estén o vayan a teletrabajar, aportando recomendaciones prácticas para generar hábitos y mejorar procesos. 

Duración: 30 horas
  1. Nociones básicas de teletrabajo
    • Nociones básicas de teletrabajo
    • ¿Qué es el teletrabajo?
    • El teletrabajo en la actualidad
    • Ventajas y desventajas del teletrabajo
    • Recomendaciones generales para teletrabajar
    • Teletrabajo y niños
    • Hacia una cultura del teletrabajo en la organización
    • Herramientas básicas para el teletrabajo
    • La seguridad es ahora ciberseguridad
    • Nómadas digitales
    • Resumen
  2. Riesgos generales y específicos al teletrabajar
    • Riesgos generales y específicos al teletrabajar
    • Riesgos generales
    • Riesgos específicos
    • Resumen
  3. Ergonomía del puesto de trabajo
    • Ergonomía del puesto de trabajo
    • Elementos
    • Puesto informático
    • Confort ambiental
    • Interconexión ordenador persona
    • Resumen
  4. Prevención de riesgos laborales al teletrabajar
    • Prevención de riesgos laborales al teletrabajar
    • El riesgo
    • Organización de pausas y descansos
    • Vigilancia de la salud
    • Posturas de trabajo
    • Ejercicios recomendados para realizar en el puesto de trabajo
    • Resumen
  5. Prevenir el estrés
    • Prevenir el estrés
    • Introducción
    • La prevención del estrés en el individuo
    • La prevención del estrés en la organización
    • Relajación, respiración y meditación
    • Resumen
  6. Prevenir el mobbing
    • Prevenir el mobbing
    • Acciones para prevenir el mobbing
    • Autoconocimiento e inteligencia emocional
    • Autoestima
    • Resumen
  7. Prevenir el burnout
    • Prevenir el burnout
    • Introducción
    • La prevención del burnout. El individuo
    • La prevención del burnout a nivel grupal
    • La prevención del burnout en la organización
    • Cuestionario de locus de control
    • La asertividad: un elemento clave para la prevención del burnout
    • Resumen
  8. Teorías y leyes para gestionar mejor nuestro tiempo
    • Teorías y leyes para gestionar mejor el tiempo
    • Principio de Pareto. Regla 80/20 y Sistema ABC
    • Leyes de Acosta
    • La ley de Parkinson
    • Ley de Murphy
    • Principio de Hawthorne
    • Ley de Illich o la Ley de la productividad negativa a partir de cierto umbral
    • Ley de Fraisse
    • Ley de Eisenhower
    • El principio de Laborit
    • Kaizen y la gestión eficaz del tiempo
    • Resumen
  9. La gestión del tiempo y las nuevas tecnologías
    • La gestión del tiempo y las nuevas tecnologías
    • Recomendaciones relacionadas con las Nuevas Tecnologías y la gestión del tiempo
    • Mensajería Instantánea
    • Elementos móviles
    • Correo electrónico
    • Reglas básicas para que nuestros e-mails tengan el éxito esperado:
    • Redes Sociales
    • Resumen
  10. Los ladrones del tiempo
    • Los ladrones del tiempo
    • ¿Qué entendemos por ladrones del tiempo?
    • Una primera clasificación
    • Las visitas imprevistas (on line o físicas en nuestra casa)
    • El teléfono: el ladrón estrella (incluido WhatsApp)
    • Consejos para hablar por teléfono optimizando nuestro tiempo
    • El uso del teléfono móvil
    • Las esperas y complicaciones
    • Las reuniones como pérdida de tiempo
    • Las reuniones eficaces
    • Consejos concretos para videoconferencias
    • Resumen

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