Higiene Postural y Espalda Sana

A través del curso de Higiene Postural aprenderás a cuidar tu espalda mientras desarrollas tus actividades cotidianas. Siguiendo las recomendaciones del curso evitarás nuevos dolores de espalda. Como consecuencia, será más difícil que causes baja laboral, siendo un valor mucho más positivo para tu empresa. Con el curso, desde el primer día, cambiarás tu forma de moverte y actuar hacia formas más cómodas y saludables.
Duración: 10 horas
  1. Introducción y teoría sobre la espalda
    • Higiene postural: introducción y teoría sobre la espalda
    • Introducción
    • La espalda
  2. Normas posturales sentado, de pie y acostado
    • Normas posturales sentado, de pie y acostado
    • Introducción
    • Sentado correctamente
    • Sentarse correctamente
    • De pie correctamente
    • Acostado correctamente
  3. Higiene postural en el trabajo
    • Higiene postural en el trabajo
    • Introducción
    • Cargar con peso
    • Conducir
    • Tareas domésticas
  4. Higiene postural en el tiempo libre
    • Higiene postural en el tiempo libre
    • Introducción
    • El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
    • El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario
  5. Programa de ejercicios para la prevención del dolor
    • Programa de ejercicios para la prevención del dolor
    • Introducción
    • Organización de los ejercicios
    • Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
    • Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)

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