ver vídeo

Estrategias para Desarrollar la Resiliencia

La vida siempre nos depara nuevos retos y adversidades (es decir, situaciones novedosas y por ello dificultosas) en cualquier ámbito de nuestra vida. Es normal que cualquier dificultad o adversidad nos pueda llegar a provocar ansiedad y miedos, pudiendo afectar a nuestra autoestima si no somos capaces de afrontarla debidamente. Si no somos capaces de afrontar las adversidades, terminarán afectándonos a nivel psicológico y personal, puesto que no lograremos alcanzar nuestras metas personales, nos costará salir adelante y acabará afectándonos en nuestras relaciones sociales.

Es importante aprender estrategias psicológicas y prácticas que nos permitan afrontar estas adversidades de manera positiva, de forma que todos los retos y dificultades sean vistos como oportunidades de aprendizaje y de desarrollo personal. Así finalmente lograremos alcanzar nuestros objetivos personales, profesionales y académicos.

Duración: 30 horas
  1. La resiliencia
    • La resiliencia
    •  Introducción
    •  Qué es la resiliencia
    •  Características de una persona resiliente
    • Personalidad resistente
    • Tipos de resiliencia
    • Resumen
  2. Cómo ser más resiliente
    • Cómo ser más resiliente
    •  Los pilares de la resiliencia
    • Fuentes interactivas de la resiliencia
    • Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
    • Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
    • Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
    • Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
    • Resumen
  3. La resiliencia y la depresión
    • La resiliencia y la depresión
    • Qué es la depresión
    • Características y síntomas de la depresión
    • Causas de la depresión
    • Consecuencias de la depresión
    • Estrategias para superar la depresión
    • Resumen
  4. La resiliencia y el estrés laboral
    • La resiliencia y el estrés laboral
    • Qué es el estrés
    • Factores desencadenantes del estrés laboral
    • Factores psicosociales
    • Factores moduladores
    • El Síndrome de "Burnout"
    • Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
    • Estrategias para combatir el estrés laboral
    • Resumen
  5. Técnicas de relajación
    • Técnicas de relajación
    • El Mindfulness
    • Técnicas de respiración
    • El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
    • Atención corporal
    • Ejercicios de concentración
    • Visualización
    • La meditación
    • Otras estrategias para lograr la relajación
    • Resumen
  6. La resiliencia y el mobbing laboral
    • La resiliencia y el mobbing laboral
    • Qué es el acoso laboral
    • Tipos de mobbing
    • Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
    • Estrategias para afrontar un caso de mobbing
    • Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
    • Resumen
  7. La resiliencia y los estudios académicos
    • La resiliencia y los estudios académicos
    • Qué es la resiliencia académica
    • Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
    • Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
    • Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
    • Resumen

Los datos que aparecen con el símbolo * son obligatorios

Este sitio web utiliza cookies de terceros con la finalidad de analizar el uso que hace de nuestra web y personalizar el contenido de los anuncios. Si continúa navegando entendemos que acepta su uso. Más información